Çağın hastalığı olan depresyon, ruhsal çöküntü durumudur. Tedavi edilebilir bir rahatsızlıktır. Psikolojik destek kesinlikle şarttır.
Ancak; psikolojik destek ile birlikte kişinin kendisine de bazı görevler düşmektedir. Depresyondan çıkmak için, kişi kendisine yardım etmeli.Depresyondan çıkmak için; kişi neler yapmalı?
* Her olumsuz düşünce için, bir olumlu düşünce geliştirin.
* Negatif değil pozitif bakış açısı olan insanlarla ilişki kurun. Bu insanlar sizin moralinizi yükseltirler.
* Dikkatinizi kendinizden uzaklaştırmak için başkasına yardım edin.
* Her gün fizik egzersiz yapın, sadece yürüyüş olsa bile.
* Farklı bir şey yapın. Yeni bir yere gidin, yeni bir ortam deneyin.
* Gevşemenize yardım edecek bir şeyler yapın. Müzik dinleyin, kitap okuyun, ılık bir duş alın, gevşeme egzersizleri yapın.
* Alkol ve maddeden uzak durun. Alkol ve madde depresyonu daha da kötüleştirir.
* Kendinize erişilmesi güç amaçlar koymayın ve büyük sorumluluk almayın.
* Büyük işleri parçalara bölün, öncelik sırasına göre ve yapabileceğiniz kadarını yapın.
* Başka insanlarla birlikte olmaya çalışın, yalnız olmaktan daha iyidir.
* Hayatınızla ilgili önemli kararlar (iş değiştirme, evlenme, boşanma, vb.) almayı depresyonunuz geçinceye kadar erteleyin.
* Olumsuz düşünceleriniz depresyonun bir parçasıdır, tedavi ile birlikte kaybolacaktır
