Bazen kendimize küçük ödüller vererek zihinsel rahatlamaya ulaşabiliriz. Yüz maskeleri, sevdiğiniz bir içecek ve güzel bir film, bütün gün üzerinizde biriken negatif duyguları yok edebilir.

MÜZİK DİNLEYİN Müzik gerçekten modunuzu bir anda değiştirebilir. Eğer kendinizi iyi hissediyorsanız ağır tempolu depresyon şarkıları yerine daha hareketli ve canlı şarkılar dinleyin.
Tanıştığınız insanların kötü yönlerini keşfetmeye kalkışacağınıza, iyi yanlarını ortaya çıkarmaya çalışın, Her şeyin açıkça söylenmesini beklemeyin, iki kelimenin arasını okumaya da çalışın…Bilgilerinizi başkalarıyla da paylaşın…Yoksullara yardım etmek için çok paranızın olmasını beklemeyin. “Çok veren maldan, az veren candan” hesabı, olandan verin… Bu da sizi rahatlatacaktır… Çocuklarınızın olumsuz davranışlarını abartarak anlatmak yerine, iyi ve doğru davranışlarını övün…Kadere inanın: Kadere iman insan ruhunu rahatlatır. İlk kez tanıştığınız insanlara önce işlerini sormayın: Bunun yerine hal-hatır sorun…
Telefona gülümseyerek cevap verin. Karşınızdaki bunu hemen hissedip mutlu olacaktır… Ve onun mutluluğu hemen size de yansıyacaktır… Böylece yalnız sesinizle değil, yüreğinizle de konuşmuş olacaksınız…Acıyı, sevinci, başarıyı ve hayal kırıklığını, hayatın bir parçası gibi kabul edin… “Keşke” sözcüğü yerine, “bir dahaki sefere” demeyi yeğleyin…
İşinizdeki iniş çıkışları ailenizle paylaşın. Başarısız bulacaklarından korkmayın… Unutmayın ki, onlar, “başarısız” olduğunuzda da sizi seviyorlar…
GÜLÜN Çok basit ve çok etkili! Kendinizi kötü hissediyorsanız gülmeyi deneyin. Keyfinizi yerine getirecek bir karikatür dergisi ya da komik videolar izleyebilirsiniz. Önemli olan gülmek ve kendinizi iyi hissetmek.
Sıkıntı biriktirmeyin. Problemleri bir bir ele alıp çözmeye çalışın…Arada bir mezarlıklara gidip sağ olduğunuz için şükredin…
Dostlarınıza değer verin ve bunu onlara da değerli olduklarını hissettirin…
Yaşlı anne-babanız varsa, sık sık ziyaretlerine gidip dualarını alın: Dua güçtür…
Akrabalarınızı dostlarınızı ve arkadaşlarınızı ihmal etmeyin…
Ne olursa olsun, size avuç açanları kapınızdan boş çevirmemeye çalışın
Çocuklarınızın kendi harçlıklarını kazanmalarına izin verin, hatta bu konuda onları teşvik edin
Ara sıra kendinizle baş başa kalın. Kendinize vakit ayırın… Ne zamandır çok istediğiniz, ama işten-güçten fırsat bulup yapamadığınız bir şeyler yapın …
duyarlı davranın. Bir çiçeği koklamak, ya da bir kelebeğin uçuşunu seyretmek, insana huzur ve mutluluk verir…
Zaman zaman sevdiklerinize ekonomik gücünüz nispetinde hediyeler alın…
Arada bir seyahate ve tatile çıkın…
Evinizde zaman zaman aile efradınızla birlikte el açıp dua edin…
Bu tavsiyelere uyabilirseniz, inanın bana kendinizi daha mutlu ve huzurlu hissedeceksiniz.